Praxis - Übersicht

Die Praxis der Yoga-Meditation umfasst alle Aspekte der Yoga-Praxis: Körper, Atem, Sinne, Geist.

Yoga-Meditation ist kein spezifischer Aspekt des Yoga, denn im traditionellen Verständnis ist alle Yoga-Praxis Meditation. Meditation wird praktiziert bezogen auf den Körper, den Atem, die Sinne, den Geist.

Inhalte:

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Allgemeines

• Vier Aspekte der Praxis (Einführung)
• Systematische Entspannung
• Innerer Dialog
• Achtsames Beobachten
• Gedanken beobachten
• sukshma-pranayama

Praxisabläufe

• Entspannungspraxis I
• Entspannungspraxis II
• Mantra-Praxis - Stufe I
• 2-Minuten-Meditation

Weitere Übungsanleitungen und -hinweise

• im Beitrag Der Einstieg in Meditation (Grundlagen der Meditation):
  Zwerchfellatmung, korrekte Haltung, systematische Entspannung, Atemgewahrsein, mantra
• im Beitrag Anleitungen für die Praxis (Grundlagen der Meditation):
  Zwerchfellatmung in makarasana & shavasana, 3-Minuten-Entspannung, Ein-Minuten-Meditationssequenzen
• im Studienbereich Yoga-nidra
• im Beitrag Verfeinerung der Meditation I (Grundlagen der Meditation):
  vertiefende Schritte der Meditationspraxis